Hello Friends!
Ouvimos sobre a necessidade de ter metas desde a época da escola. Metas tem que ser mensuráveis, atingíveis, depender só de você e todo blá blá blá sobre o assunto. E é tudo certo. Tudo verdade. Precisamos ter metas na vida, que, muito mais que sonhos, são planos que darão o rumo a nossa existência. E é preciso ter metas em todas as áreas. O cara que só trabalha porque quer ser presidente da empresa acaba deixando a família de lado. A mulher que só vive pra família tem problemas sérios de depressão quando os filhos vão pra faculdade e por aí vai. É só olhar para o lado e ver pessoas que são muito boas em determinada área da vida e ruim em outras. Não vamos colocar todos os ovos em uma única cesta.
Metas físicas e de saúde
É esse nosso papo, certo? Minha sugestão é o seguinte, Tenha a meta de ter o corpo que sempre sonhou que seja condizente com seu tipo físico, idade e outras características individuais suas. Isso é muito importante. Nosso sonho tem que ser nós mesmos na melhor maneira que se possa ser. Uma meta agressiva mas sem ser maluca.
Vou explicar mais. Crescemos com super heróis loiros de olhos azuis e as meninas brincando de Barbie. No Brasil somos um espectro de cores de pele, estatura e uma mistureba genética incrível. Termos como referência uma realidade que não é a nossa pode ser prejudicial. Você dá pra uma garotinha mulata, como os pais, a casa da Barbie, o carro da Barbie e ela quer ser…A Barbie. Não tem super heróis negros, gays, índios, mestiços etc. Eu sei que estão tentando mudar isso agora, e espero que mudem, mas você entendeu meu ponto.
Não vou colocar a foto de um fisiculturista na porta da geladeira se posso nem ter genética que ele tem, nem estou a fim de treinar como ele treina, nem tomar o que ele toma e também tenho o dobro da idade dele. Combinado?
Sub Meta
O ideal é focar em porcentagem de gordura para você saber como está e pra onde vai. Mas geralmente as pessoas olham só o peso, o que pode gerar muita frustração, uma vez que não considera retenção hídrica ocasional, se você fez o numero dois, se você ganhou músculos, se doou um rim e por aí vai. Mas de qualquer forma, se estamos muito acima do peso, tenha uma meta intermediária. Uma meta que não seja a final, pra você, mais perto do seu objetivo, consiga olhar seu corpo e ter uma visão mais realista de qual deve ser sua meta final e assim fazer ajustes ou não. Além desta sub meta estar mais próxima de você, mais fácil de atingir, servirá como reforço de sua motivação com essa conquista.
A sub meta pode ter várias formas lúdicas, como voltar a usar aquela calça que não fecha mais, receber 3 comentários de “nossa” como você emagreceu, autoestima de “namorar” com a luz acesa com seu namorado (a) ou qualquer outra forma que te deixe satisfeita que está no caminho certo para o seu destino final.
Agora esqueça a meta
Já se decidiu? Sonhou com o corpo legal? Colocou a foto na geladeira pra te lembrar sempre que você for abri-la? Aquele ator de filme de ação que tem a mesma estrutura sua e você quer ser igual? Legal! Então arranque essa foto da geladeira, coloque numa gaveta e esqueça. Essa referência é tão longe da sua realidade atual que mais do que te inspirar, ela te desanima inconscientemente. Te dá uma broxada. É como na época de escola você ter um trabalho pra entregar no fim do semestre. Mesmo que você tenha contado as semanas pra chegar até essa meta, o dia de hoje está tão longe que não faz nenhuma diferença jacar hoje. Pense naquele livro que está ao lado de sua cama faz 5 anos e você não leu. Ele já faz parte da paisagem e você não lê nunca! Mas a meta está lá: Ler o livro. #sqn
O segredo é “processos”
Focar em ler o livro vai deixar essa meta no futuro pra sempre. O grande segredo é ter processos diários que sem pensar na meta em si te levarão até ela. Depois da meta, pense sobre quais rotinas, hábitos e processos você tem que desenvolver para chegar no objetivo. Aí você trouxe obrigações para hoje, amanhã e todos os dias. Vou comer uma porção de folhas verdes em todas as refeições (eu odeio!), irei a academia 3 vezes por semana religiosamente, só tomarei refrigerante diet nos FDS, manterei a ingesta de carbo até 30g por 4 semanas etc. Aí você tem um plano de ação. Ter tarefas que cada vez que for dormir com elas cumpridas, te dará uma sensação de realização e que está cada dia melhor que o anterior em vez de ver ao longe seu sonho tão distante.
Esqueça a meta de um dia ler o livro, foque no processo de antes de dormir ler 30 páginas por noite e de repente você verá seus músculos abdominais.
Abraço,
Teco
Em Tempo: Uma vez meu PC deu pau e não ligava mais. Mandei pro técnico que cuida dos computadores da minha empresa. O problema que em vez de geladeira eu usava uma foto de um corpo “ideal” de papel de parede do PC pra me manter motivado. Já viu né?! Todo mundo na empresa sabendo pelo técnico que no meu PC tem uma foto gigante de um cara sarado sem camisa… Até provar que focinho de porco não é tomada..Ai que vergonha
19s Comentários
RHAYRA APLICADA
OIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII TECO, ADOREI O POSTTTT NAO ME ABANDONA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
coachtecomendes
>:(
someflower
Apaixonada pela Paleo! Caminho sem volta. Como dizia uma gíria antiga: “demorô”!!!!
someflower
Já tô te seguindo no Insta tb. Tanta gente boa postando tanta coisa boa…isso é que corrente boa, do bem! Com 13 dias de Paleo/LCHF já deu pra perceber muita coisa (interior), já deu pra libertar de algumas outras (também interior). Paleoterapia fio. E obrigada pelos escritos! Again and again!
Patrícia
Melhor post sobre metas da vida!!! Sensacional!!!!
Rê Magrela
Morri de rir com a história do computador HAHA O papel de parede do meu iphone é uma barriga sarada e já várias vezes tive que explicar porque, é um saco né hahaha
coachtecomendes
Então só agora está lendo meu Blog!
Ana Maria
Clap my hands say yeahhh
coachtecomendes
Vc me mandou email pedindo info do coaching sem ter lido meu blog????!!! Rs Que bom que está gostando. Quem sabe já resolve! Obrigado!!
Paula
Tb fiz isso hehehehehe Mas já estou lendo tudinho ^^
Louise
Perfeito!!! Vou ate recomendad a leitura para uma amiga concurseira, pq seu texto se aplica para qualquer objetivo na vida!!!
coachtecomendes
😉
Simone
Kkkk complicaco heim ! Um sarado na capa do pc
Thais
Post 13: done ✔
Tb odeio vegetais… jogo no suco verde.
Sobre o assunto do post, obrigada!
Thiulie
Hello… descobri seu blog e Dr. Souto há uns vinte dias e desde então mudei minha vida.
Já eliminei 5 kgs dos 45kg que acho que preciso emagrecer, mas essa história de meta realmente é muito relativa. Ninguém acredita no peso imenso que tenho. Sei que sou obesa mas de fato também acho que não parece que peso isso tudo.
A cada dia me sinto melhor, sem retenção de líquido e com a cintura mais fina. Tenho 1, 77 de altura e muitas curvas… então talvez minha meta Inicial não seja a necessária… isso o tempo vai dizer.
Mas eu quero te dizer agora é obrigada!
Mudou minha vida.
Coach Teco Mendes
Ahhhhh! Muito obrigado, querida! Foque no dia a dia, em se sentir bem e os resultados virão!!
Suzi Ls
Teco estou me deliciando no blog, lendo todos os posts desde o “primeiro”… A caminho do terceiro mês low carb,é um caminho sem volta… tão libertador!!!!
E o resumo é a FELICIDADE
Grande abraço, obrigada por compartilhar e nos ajudar tanto
Coach Teco Mendes
Que bom, querida! Fiquei feliz!
Gi
Este blog tem que entrar pra literatura obrigatória! Haa sim! E cair na prova do ENEM!! haha
* sugestão para fundo de tela do seu PC: deixa só seu rostim com efeito de Benjamin Button rs
bj