Quantos dias são necessários para criar um hábito saudável?

Hello, Friends!

É importante entender os mecanismos de formação de um novo hábito assim como é importante uma dieta que esteja alinhada com o que nosso corpo precisa. Quando escrevi no meu primeiro livro sobre hábito eu mencionei que se diz que precisam de 21 dias para a nova atividade deixar de ser forçada para ser feita de forma automática como um hábito. Maaaas saiu um estudo depois sobre isso e explicou que obviamente o tempo não é o mesmo pra todos os hábitos. Eles tem diferentes impactos, foram formados em diferentes épocas e estão com você por diferentes períodos. Então analisaram mais de 200 hábitos e o número que cobre 95% deles é 67 dias. Isto mesmo. Se forçar a fazer algo para criar hábito por 2 meses provavelmente você terá incorporado na sua vida. Desanimou? Então vou dar uma outra visão. Se isso que você quer fazer ou implementar na sua vida pra ser mais feliz ou substituir um hábito nocivo é realmente importante e você está determinado a fazer, de que importa saber quando ficará mais fácil? Qual efeito prático disso além de aumentar a ansiedade e ficar se lembrando que “tá difícil”? Você começou um novo emprego e agora tem que levantar as 6h da manhã sendo que sempre acordou tarde? Em quanto tempo ficou automático até você sem querer levantar cedo também aos fds de tanto que o corpo acostumou? Não importa. Você nem sabe pq tinha que acordar cedo e pronto. É a mesma coisa. Se é realmente importante, coloque como prioridade e faça. Não fique focando em como está difícil esperando o dia mágico que ficará melhor. Isso só piora. Facilite as coisas entendendo como tudo funciona, a forma mais eficiente, as estratégias etc. Depois disso, apenas faça!???

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Abraço

Categorias: Artigos,Coaching e Comportamento

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